Les bienfaits de l'alimentation sur la santé

Aujourd'hui, l'alimentation et la santé sont étroitement liées, impossible de passer à côté de l'équilibre alimentaire. La tendance est au bio et au "fait maison". Plus qu'une prise de conscience, le consommateur devient responsable de sa santé et de sa manière de consommer. Il est conseillé de manger idéalement des fruits et des légumes produits localement pour préserver l'environnement, et de saison pour bénéficier pleinement de leurs vertus. La consommation de certains aliments tend même à éviter certaines maladies ou à en limiter leurs effets. Le sujet est très sérieux puisque le ministère de la Santé recommande la consommation de 5 fruits et légumes quotidiennement.

Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits des différents fruits, ou recevoir des conseils sur le choix de vos aliments ou leur conservation ? Déshydratation-Aliments.fr vous propose un guide complet sur le sujet...

Tous les articles sur les bienfaits de l'alimentation saine sur la santé

  • Les super-pouvoirs des fruits séchés sur notre santé

    Pour les sportifs avertis ou du dimanche, pour toutes les personnes lambda faisant attention un minimum attention à adopter un régime sain, les fruits séchés sont devenus en lespace de quelques années des incontournables. Zoom sur les bienfaits de ces snacks sains dans cet article !

  • Les energy balls: des snacks idéales pour les sportifs !

    Les energy balls, vous en entendez beaucoup parler ces temps-ci. Quoi de plus normal après tout, ces petits snacks healthy en forme de boulettes ont le don de rendre accro tous ceux qui sy essaient. Et pour cause, ils sont aussi beaux que bons. Plein phare sur ces petits snacks ici !

  • Régime Paléo : comment les fruits séchés entrent en jeu?

    Le régime paléo doit son grand succès au capital sain dont on na aucun mal à la créditer dès lors que lon connaît ses grands principes. Aliments sains et non transformés y sont à lhonneur. Découvrez dans cet article la place de choix accordée aux fruits séchés dans le régime paléo !

  • Les snacks vegan: des encas sains pour notre capital forme

    Avec plus de 5% des Français qui seraient aujourd'hui végétarien ou vegan, le succès du veganisme ne se dément plus. Et pour cause, le régime vegan présente bien des atouts. Dans cet article, nous vous proposons de nous suivre à la découverte du concept, de ses intérêts et des snacks vegan

  • L'intérêt des collations équilibrées pour les enfants

    Avec la multitude dencas proposés aux enfants dans le commerce et les diverses polémiques entourant leur composition pas souvent très saine ni équilibrée, la vigilance des parents se comprend. Zoom sur les collations saines à privilégier pour nos petits bouts !

  • Les encas à privilégier pour les sportifs !

    Pour que régime sain ne soit plus associé à privation et frustration, nous nous sommes intéressés aujourd'hui au goûter des sportifs. Fruits séchés, barres énergétiques ou encore barres vitaminées, dans les magasins et boutiques dédiés aux sportifs, ces produits sont légion !

  • S’approvisionner en fruits et légumes bio

    Difficile de passer à côté de l'engouement pour le bio et ses bienfaits. L'alimentation bio est aujourd'hui considérée comme saine voire indispensable pour certains et il existe de plus en plus d'endroits et de commerces spécialisés où l'on peut en trouver. Le point dans cet article.

  • Les bienfaits des fibres contenues dans les fruits et légumes

    Pour garder la forme, les médecins recommandent aux grands comme aux petits, de consommer des aliments riches en nutriments. Vitamines, calciums, fers, enzymes mais aussi fibres alimentaires en font partie. Découvrez les bienfaits des fibres à travers cet article.

  • Comment préparer l'hiver avec des fruits et légumes de saison ?

    Très conseillés par les diététiciens pour leur fraîcheur et leurs bienfaits santé, les fruits et légumes de saison peuvent se conserver et se manger même en hors-saison. Pour préparer l’hiver, nous vous conseillons donc de faire vos provisions et de les conserver.

  • Les bénéfices de l'ananas séché

    Aussi bien avantageux pour votre ligne que pour votre santé, lananas regorge de nombreuses vertus. Il nest de saison en France quen novembre, décembre et au premier trimestre de lannée. Doù notre meilleure alternative pour le consommer : lananas séché !

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    Quels bienfaits sur ma santé?

    Les spécialistes l'attestent, la santé passe par l'assiette ! 

    Manger des produits frais, de bonne qualité, bio de préférence et de saison permet de profiter de leurs vertus reconnues. L'apport en vitamines et nutriments essentiels au bon fonctionnement de l'organisme :

    • Diminue le cholestérol, le diabète, l'hypertension...
    • Évite les carences,
    • Réduit le risque d'obésité,
    • Garantit tonus et énergie.

    Nous avons tout intérêt à équilibrer notre alimentation en mangeant des produits sains et variés, quelques bonnes habitudes alimentaires peuvent nous préserver de certaines maladies et nous assurer la longévité.

    Comment manger sainement ?

    Certains aliments sont à privilégier et d'autres à consommer plus ponctuellement mais globalement, il faut varier les menus. En intégrant quelques bonnes pratiques alimentaires à votre quotidien, vous pourrez déjà ressentir les bienfaits rapidement :

    • Cuisinez des produits frais, locaux en fonction des saisons,
    • Faites la part belle aux fruits et légumes,
    • Privilégiez le bio,
    • Prenez un petit déjeuner, etc.

    Pour profiter au maximum des vitamines et sels minéraux que nous offrent les fruits et légumes, il faut les consommer selon la saison, c'est un gage de fraîcheur. L'idéal étant d'acheter chez les producteurs locaux, ou mieux pourquoi ne pas s'adonner à une cueillette ? Les produits bio sont également à privilégier pour limiter la consommation de pesticides et autres substances chimiques. Pour manger sainement, il est impératif de cuisiner un minimum et de limiter les produits transformés et industriels.

    Il est enfin important de connaître les bienfaits de chaque fruit et légume, et d'utiliser son alimentation activement, pour parer ses éventuelles faiblesses et baisses de régime. Pour tout ça, notre site va vous aider à cibler les aliments bien être qui vous permettront de prendre soin de votre santé !